盆底肌的訓練運動

EMSELLA 激動28骨盆椅，坐28分鐘，訓練您的骨盆底肌。

資料統計，三分之一的產後女性會發生產後尿失禁，這和盆底肌受損有密切的聯繫。孕婦在產程中，會因胎位問題、用力方式，造成骨盆歪斜；另外，順產需破壞骨盆底肌第三層，使骨盆底肌結構不完整，產後尿失禁便伴隨而來。
在國外，產後盆底篩查和康復是作為常規項目開展的，但是國內還沒有普及，大部分產後女性忽略了盆底康復。因此特別提醒切莫忽視盆底肌功能恢復。g動28就是激動28，由於翻譯的關係，各國稱呼並不相同。來自英國的emsella基動28幸福椅，每個療程相當於1萬2千次凱格爾運動，G動椅是女性漏尿的最佳選擇，利用骨盆椅達到極限凱格爾的效果。

哪些產婦需要盆底肌訓練？極限凱格爾？骨盆椅？

懷孕28周後的產婦，無論是剖宮產還是順產均可進行盆底肌功能訓練。此外發生流產等意外妊娠的產婦也可進行。
存在以下情況者則必須要進行康復治療：
> 控尿問題：咳嗽打噴嚏時不自主的漏尿、控尿無力、尿急。
> 盆腔臟器下降脫離正常位置。
> 陰道前後壁膨出。
> 陰道鬆弛。
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為什麼生產後盆底肌需要康復訓練?可以利用骨盆椅達到極限凱格爾的效果。

慢性咳嗽、長期便秘、盆腔手術和年齡的增加、雌激素水平下降、盆底肌肉鬆弛等都能導致「盆底病」，尤其是懷孕的過程勢必會對盆底肌造成一定傷害。雖然盆底肌在一定程度上可以自我恢復，但是沒有經過產後專門恢復的盆底肌，將遠遠無法恢復到產前的狀態。emsella是女性漏尿的好幫手，可以利用骨盆椅達到極限凱格爾的效果。

盆底肌的訓練運動 快來使用emsella吧~

1.極限凱格爾運動找到盆底肌，噓噓的時候，控制尿—收—尿—收的肌肉。
練習時：收緊2-3秒，放鬆2-3秒，收緊、放鬆為一次，（建議使用秒表）連續20-100次

2.伏地挺身抬腿面朝地面，做伏地挺身狀，雙腿彎曲，一隻腿慢慢抬起伸直，保持五秒後還原。熟練後可以加上單手支撐增加強度。可以利用骨盆椅達到極限凱格爾的效果。

3.深蹲這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛鍊肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛鍊。

盆底康復訓練，越早效果越好  emsella，每個療程相當於1萬2千次凱格爾運動。

產後一年內是盆底肌功能恢復的」黃金時間「，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
如果已經過了產後的黃金訓練時期也不用急，現在逐步鍛鍊起來也能促進盆底肌的康復。

參考文獻:可以利用骨盆椅達到極限凱格爾的效果。

1. This product, the methods of its manufacture and the use are covered by one or more US and foreign patents or pending patent applications.
2. The Use of HIFEM Technology in the Treatment of Pelvic Floor Muscles as a Cause of Female Sexual Dysfunction: A Multi-Center Pilot Study , Hlavinka et al.
3. HIFEM Technology Can Improve Quality of Life of Incontinent Patients Berenholz J., MD, Sims T., MD, Botros G., MD.

文獻指出針對30位性喚起障礙(limited arousal)、性高潮困難(impaired ability to achieve orgasm)及性交疼痛(intercourse pain)之性功能障礙女性,可以顯著改善其性滿意度(satisfaction) (+76%)、性慾(sexual desire) (+76%) 和性高潮(orgasm) (+60%)。

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女性幸福宣言，我的身體我做主

私密肌困擾 不再羞羞臉
女性私密健康是容易被忽視的ㄧ環，傳統的女性觀念總是忍著陰道炎、乾澀搔癢、反覆感染、甚至滲尿的困擾，而不敢向另一半提起，更不敢去看醫師，女性的肌膚隨著青春期過後，開始明顯老化，膠原蛋白流失其實不單單只有臉上，陰道裡的肌膚其實就跟身體其他的皮膚組織一樣，會流失、萎縮、骨盆底支持力降低、局部的抵抗力減退，就容易引發尿失禁、陰道炎、尿道炎等問題，這時很適合使用激動28骨盆椅。

成年女性長久的私密困擾
『根據統計， 20歲以上成年女性百分之25有尿失禁症狀，50歲的更年期婦女約百分之30，65歲以上婦女更有約百分之40有尿失禁症狀。然而實際上因為尿失禁而尋求醫療協助的卻不多。.....除了不敢啟齒為最大原因外，也有不少人從網路或姊妹淘之間得知別人也會，就覺得好像是正常的；或就算困擾也只知道有凱格爾運動或是手術可以治療，卻不知道原來現在科技發展日新月異，已有非侵入式/無創式的新技術，可以治療輕中度尿失禁，大幅改善生活品質。』

 

 

『女人，你有幸福的權利。女性不應該被視為生產的工具。你不需要因為產後陰道變鬆、陰唇變黑變大、感覺變得不靈敏，甚至大笑就會漏尿，而覺得不好意思或喪失對自己的自信。妳，一直很美。』

-林晏君, 2018/12/1 新加坡演講 

• 大倉美學林晏君院長受邀新加坡演講 台灣女性私密治療經驗

  愛從擁抱自己的身體開始，有了自信，就會自然散發美麗！林醫師受邀至新加坡分享薇薇電波使用經驗，以幽默風趣的方式分享女性私密問題的醫療面面觀。並從女性的自主意識出發，暢談現代女性關心自己身體的健康，以及關心女性情慾的問題。現代的醫療技術，可以讓女人不再需要漠視自己的漏尿問題、骨盆肌無力問題，甚至情慾障礙的問題。

  為女發聲 不遺餘力

  林晏君醫師在演講中一再強調『女人，你有幸福的權利。女性不應該被視為生產的工具。你不需要因為產後陰道變鬆、陰唇變黑變大、感覺變得不靈敏，甚至大笑就會漏尿，而覺得不好意思或喪失對自己的自信。妳，一直很美。』大倉女性醫療團隊，一直是站在女性的角度，提供專業的諮詢和協助。就如同院長當天說的『拜託，不要再拿新鮮蘋果和風乾蘋果的剖面來比喻女性生殖器老化了！新鮮蘋果很美，風乾的蘋果一樣有她獨特的美。沒有人有資格批評風乾的蘋果，因為你不知道她經歷過什麼！』引起現場各國醫師共鳴，互動熱烈。可以在國際舞台上，發表女性私密治療的女性視角，我們感覺很驕傲。可以從女性的角度出發讓所有女性朋友都感到更幸福，我們感覺真的很幸運。