【心靈美容】生活壓力大？用森林浴舒緩緊繃情緒
17 九月 2021
生活在城市中的現代人，壓力過大導致失眠、三高......等文明病，美國醫生Robert Zarr認為，許多病症與生活方式有關，森林是被忽略的養生資源。日本進行了森林浴的實驗，證實漫步在森林中可以增強抵抗力，舒緩生活中的壓力。
森林浴增加身體抵抗力
根據聯合國人口署的統計數據，全世界超過一半的人口居住在城市中，城市中匆忙的步調，容易導致作息不規律、沒有時間運動及忽略飲食均衡，造成罹患三高、過敏、失眠......等文明病的人數增加。國際自然與森林醫學專家李卿在其著作《森林癒：你的生活也有芬多精，樹木如何為你創造健康和快樂》提到：「森林浴（Forest Bathing）一詞源自於日本林業廳，藉由在森林中漫步，吸收植物、樹木所散發的芬多精，可以提升體內53.2％負責消滅外來病菌的細胞，同時也能提升抗癌蛋白的數量，增強人體的抵抗力。」
各國政府提倡森林浴
森林浴的魅力紅遍世界各地，日本政府10年內投資了1000多萬美元研究森林浴的功效，在大城市附近設立62個森林浴基地；韓國林業局建造了34座養生森林及2座森林養生中心；美國科技公司龍頭Google、Facebook特別聘請專業的森林嚮導到公司任職，輔導員工進行森林浴；英國的凱特王妃將「回歸自然」當作Chelsea Flower Showm園藝展的主題，將森林元素融入作品中，公開鼓勵民眾多帶孩子走向森林，同時英國政府也成立了「森林浴學會」，規劃森林導覽課程，提升民眾身心的健康。
森林浴對身體的8大好處
日本學者在2017年進行了森林浴的實驗，將12名受試者分為2組，分別在森林及城市中散步，再採取他們的唾液分析身體的情況，實驗結果證實，在森林中散步可以達到以下8大好處：
1.降低副交感神經，舒緩壓力指數。
2.調節內分泌系統，增強體內抵抗力。
3.提升心肺功能，將氧氣輸送至全身。
4.增進心血管健康，促進新陳代謝。
5.增加對抗感染和癌症的白血球。
6.提高注意力，增進記憶力。
7.改善腸胃功能，促進營養吸收。
8.擺脫煩躁情緒，提升睡眠品質。
森林浴的進行方式
任何人都可以進行森林浴，森林浴不是挑戰體力，也不是了解植物名稱，主要的目的是讓自己沉浸在自然中，與大自然連結，讓身體緩和下來。進行森林浴的時候可以關掉手機，慢慢的在森林中行走，行走的時候可以摸摸樹木、聞聞泥土的味道或聽聽耳邊的聲音，讓大自然的美撫慰疲憊的身心。
資訊參考來源：BBC、EDH、HEALTH、EVERWELLTH
@das.tw