【破除迷思】打呼的五大秘密

枕邊人或自己夜夜鼾聲雷動，還在當成說笑話題嗎？
小心!打鼾不只是一種習慣或特徵而已，它是睡眠呼吸障礙的症狀之一，如果放著不處理，可能會讓惱人的三高數值上身。
但當我們正視打呼問題，開始尋求治療的過程中，一定有很多問題想了解。
今天，就跟著大師美學耳鼻喉專科 林晏君 院長一起來揭密五個關於打呼你所不知道的秘密！

1.鼻子往往是導致打鼾的主因

有習慣性打呼的人50%以上是因為鼻中膈彎曲、下鼻甲肥厚或是合併過敏性鼻炎，這些都會造成鼻道的阻塞，讓上呼吸道負壓變大導致呼吸不順。嚴重時甚至會誘發口咽部及咽喉部的軟組織塌陷，導致打呼發生。所以大家可以了解雖然打呼聲音是由口腔發出，但其實鼻子才是誘發打呼的主要部位。因此治療時必須治標（咽喉）同時治本（鼻子），標本兼治才是王道。

2.只做咽喉部手術，打呼復發率高

傳統止鼾手術以切除軟顎咽組織為主，如UPPP。雖然短期成功率高，但傳統止鼾手術恢復期長、嚴重不適感可能長達一個月或更久，更須面對術後疤痕增生、傷口攣縮導致呼吸道狹窄、以及過度切除引發喝水容易嗆到的問題等等，當然，手術復發原因及時間因人而異，但統計上復發率是偏高的。因此在選擇手術方式時需要謹慎評估。 (延伸閱讀: 隔空止鼾雷射-許你一個好夢)

3.止鼾牙套有效但不易堅持長期使用 

止鼾牙套原理是透過改變咬合姿勢，使呼吸道保持順暢，來緩解打呼情況。
一般須至牙科訂製專業客製牙套，不僅單價偏高，且需要忍受長時間配戴造成的口腔不適感，相對不容易堅持使用，因此改善的幅度相對有限。而市售一般止鼾牙套及止鼾小物因為非客製化，通常改善效果極為有限。

4.減重是最好的方式，擺脫惡性循環是學問

呼吸中止症與肥胖有著密不可分的關係，肥胖會讓大部分有阻塞型睡眠呼吸中止症的人，病情更嚴重，因為肥胖會造成頸部過粗，使呼吸道更加狹窄，持續惡性循環，變成睡眠呼吸中止症導致肥胖，肥胖又讓睡眠呼吸中止症加遽嚴重。 導致睡覺時發生缺氧的形成。所以，減重可以緩解睡眠呼吸中止症的症狀也可以讓我們遠離慢性疾病的纏身。 (延伸閱讀: 生酮飲食指導-減脂特別門診)

5.肌肉緊繃是元兇

打呼的另一個隱藏版原因，就是日常過度使用肌肉或長期姿勢不良，造成肌肉緊繃疲勞，但睡著後背部肌肉沒辦法好好放鬆，而造成喉咽部肌肉鬆弛呼吸道阻塞的情況，睡眠就會容易中斷，嚴重時就會產生打呼及睡眠呼吸中止症。因此，透過適當的筋膜放鬆及肌肉訓練將長期緊繃的背部肌肉及筋膜放鬆，進而達到改善打呼的治療效果。 (延伸閱讀: 筋膜美容學-身體實際感到年輕)

綜合以上幾點，尋求專業的耳鼻喉專科醫師為一切治療的根本，針對鼻咽喉及肌肉與筋膜等部位及打呼成因做全方位詳細檢測評估，找出問題根源規劃專屬治療，找出逆轉勝的關鍵。