失眠對大腦的嚴重危害！

失眠對大腦的嚴重危害有那些？！

1.導致中風、心臟病，心血管疾病風險增加50％：

2.血壓血糖難控制：

「壓力荷爾蒙」皮質醇，是我們身體自然分泌的天然類固醇，早上是分泌濃度最高的時段，協助我們在早晨甦醒，並有戰鬥力去面對日常挑戰，血糖也會升高，皮質醇在晚上11點～凌晨2、3點降到最低點，讓身體準備入睡。這些激素同時也配合「睡眠週期」來更改分泌的時間，所以如果睡眠不正常，激素亂掉，很可能就會讓血糖一直維持在高點。而因為我們選擇報復性熬夜或是工作到深夜，甚至是近年的疫情煩憂，而導致晚上的壓力高的依然而無法入眠，都將產生極不好的影響。而每晚的睡眠低於7小時，每少睡一小時，罹患第二型糖尿病的機率將會增加9％。而睡得好，也能讓有在控制三高的人降低藥量。

3.失智、腦霧風險增加：

阿茲海默症的進程快慢，與大腦中的 β 澱粉樣蛋白（amyloid beta）、Tau 蛋白（Tau proteins，濤蛋白）沉積有關，兩者的黏性斑塊可以殺死神經細胞，進而影響記憶力與功能執行力。只是一夜沒睡，這2者就明顯暴增，而只在深睡時發揮作用的腦脊隨液可以幫助沖刷掉這些失智毒蛋白，因此淺眠、失眠長久累積會提高失智風險。

4.慢性疼痛更嚴重：

有些人睡起來頭痛， 其實是因為過程不夠放鬆，導致顳顎關節(咀嚼的地方)緊繃發炎，而那樣的力道甚至可咬破核桃，最明顯的是舌頭旁邊有很多齒痕，咀嚼肌的緊繃向上延伸導致頭痛，彷彿頭上有個緊箍咒。

身體的反應是環環相扣的，不要總捨不得睡，好好睡覺，變的健康，也自然有力氣去迎刃而解人生的每個挑戰，要對自己好一點唷！