睡到一半被夜尿叫醒？你可能忽略了這個原因
30 八月 2024
每到夜裡，總是被迫從美夢中驚醒？
起床上廁所後，卻發現夜晚頻頻被打斷，難以享有完整的睡眠？
睡得正香時，突然間被尿意叫醒，迷迷糊糊地摸黑去上廁所，回到床上剛要入睡，卻又再度被尿意驚醒。這種夜尿的困擾不僅讓你整晚睡睡醒醒，白天更是精神不濟、工作效率下降，甚至脾氣變得暴躁。其實，這樣的情況可能不只是單純的膀胱問題，而是和你的呼吸有關！
夜尿的常見原因與潛在風險
夜尿問題可能由多種因素引起，其中包括攝護腺肥大、膀胱過動症、糖尿病、心臟衰竭，甚至是睡眠呼吸中止症。這些問題不僅困擾你的夜間休息，還可能帶來其他健康隱患，讓我們逐一來看。
怎樣算夜尿？ 頻尿幾次算正常？
夜尿的定義主要取決於晚上起來上廁所的頻率和年齡。對於一般成年人來說，每晚起來上廁所1次是相對正常的現象，特別是如果喝了很多水或是攝取了利尿食物。然而，如果你每晚需要起來2次或更多，這就可能是夜尿的問題，特別是在年輕族群（20至50歲）。對於老年族群（60歲以上），由於年齡增長和身體機能變化，每晚起來2次仍屬於正常範圍，但如果頻率更高，超過3次，就應考慮是否存在潛在的健康問題。
無論年齡大小，只要在過去一個月中平均每晚起床小便超過2次，都屬於夜尿狀況嚴重的族群，應該針對性治療，以提升睡眠品質，降低夜尿對健康的危害。
睡眠呼吸中止症：你不知道的夜尿元兇
當呼吸中止發生時，體內氧氣濃度會下降，並觸發腎臟分泌一種名為利尿激素的物質，導致夜間尿量增加。這種情況下，膀胱在夜間過度充盈，進而導致夜尿的頻發。此外，呼吸中止時所引起的劇烈胸腔壓力變化，也可能刺激膀胱，增加排尿的頻率。 如果你常常感到白天疲憊、早上醒來時頭痛，甚至有人告訴你你打鼾很厲害，那就得警惕了，這可能是睡眠呼吸中止症在作祟。
治療睡眠呼吸中止症：恢復夜間平靜的關鍵
在治療睡眠呼吸中止症（OSA）之前，建立正確的診斷至關重要。建議進行睡眠檢查，或使用像 SnoreLab 這類的APP錄製自己的睡眠狀況，透過數據了解打呼和呼吸中止的頻率與嚴重程度。接著，由專業醫師進行上呼吸道的詳細檢查，找出引發OSA的真正原因。這樣的診斷過程不僅能確保治療的針對性，還能提高治療的成功率。一旦確定成因，經由適當的治療，不僅能有效改善打呼問題，也能降低夜尿的頻率，從根本上提升睡眠品質。
微創治療：解決睡眠呼吸中止症的新選擇
對於那些難以適應傳統治療方法的人，我們推薦微創治療作為有效的替代方案。微創手術旨在減少或移除導致呼吸阻塞的多餘組織，例如喉嚨部位的鬆散組織，從而有效改善打鼾和睡眠呼吸中止症。這類手術的優點在於創口小、恢復快，並且能顯著減少夜間醒來上廁所的次數，從根本上改善睡眠質量。
透過選擇合適的治療方式，不僅能改善呼吸狀況，還能減少夜尿帶來的困擾，提升整體生活品質。
筋膜健康與夜尿之間的關聯
除了睡眠呼吸中止症，你有想過筋膜健康也會直接影響泌尿系統的功能嗎？
筋膜不僅僅是包裹肌肉的組織，它還在支撐和保護內臟器官的同時，維持著身體的結構和穩定性。當筋膜因壓力、姿勢不良或外傷而變得緊繃時，這種張力會傳導至泌尿系統，特別是膀胱及其周圍的肌肉和神經，導致其功能失調，從而引發夜尿問題。
筋膜的張力如何導致夜尿？
筋膜緊繃時，可能會壓迫膀胱或相關神經，導致排尿反射過度敏感，進而增加夜間尿頻的發生率。這種情況特別常見於久坐不動的上班族或長期從事勞力工作者，這些人往往會忽略筋膜健康的重要性，導致慢性張力的累積，最終影響泌尿系統。
如何改善筋膜健康以減少夜尿？
透過筋膜鬆解術，你可以有效釋放筋膜的張力，改善局部循環，促進泌尿系統的正常運作。此治療方法不僅能緩解夜尿問題，還能幫助你恢復身體其他部位的健康與平衡。除此之外，適度的運動、正確的姿勢調整、以及持續的物理治療，也有助於保持筋膜的彈性，預防夜尿的發生。 這些治療方式的核心在於恢復筋膜的彈性和功能，從而針對性地解決引起夜尿的深層原因，而不僅僅是緩解症狀。長期來看，這不僅能改善夜間的睡眠品質，還能提升整體健康狀況。
如果你的夜尿情況已經影響到生活品質，建議不要拖延，及早就醫尋求專業治療。特別是當你懷疑自己可能有睡眠呼吸中止症時，務必與醫生討論，確保得到適當的檢查和治療。畢竟，好的睡眠是健康的基礎，解決夜尿問題，才能真正擁有一整晚的安心睡眠。
睡眠問題首選大師
大師美學以人為本，從人出發。以全人醫療的治療核心理念，梳理現代醫療方法，彌補治療盲區。 我們提供的不僅僅是治療，更是一整套針對整體健康問題的全方位解決方案。打呼和夜尿問題，從來不僅僅是喉嚨或膀胱的問題。
我們的跨領域醫療團隊，擁有耳鼻喉專科，睡眠專科，物理治療專科等。從根本解決問題的角度出發，讓止鼾打呼治療成為您邁向永續健康的第一步。
延伸閱讀
【大師筋膜學】SIS 超磁場治療儀
【大師筋膜學】筋膜，牽一髮而動全身的第二骨骼
【大師筋膜學】心理的傷，從身體解
【大師筋膜學】無法原諒症候群
@das.tw